Nyáron számos lehetőség van a szabadban való mozgáshoz az izmok erősítésére és az egyensúly javítására. Ennek egyik legjobb eszköze a teljes testet megmozgató, ugyanakkor szórakoztató sportág: a SUP.
SUP – a könnyed szörfözés
Stand-Up-Paddling – röviden: SUP – közben az ember, a szörfözéshez hasonlóan, egyenesen áll egy deszkán, és egy evező segítségével halad előre, miközben a lábak párhuzamosan állnak egymás mellett. Ezért a SUP, a szörfözéssel ellentétben - nyugodt vízen is lehetséges. Evezés közben nyugodtan élvezhető a természet közelsége.
Az egész testet megmozgató tréning SUP-pal
A Stand-Up-Paddling során a legfontosabb az egyensúly. Minden egyes izmot igénybe vesz. A függőleges testhelyzetnek, valamint a folyamatos evező mozgásnak köszönhetően a SUP egy kitűnő teljes test edzés, hiszen az evezést végző egyidejűleg edzi a karját, a lábát és a törzsét.
A profi tippjei: Katarina Lima SUP sportoló
Katarina Lima szenvedélyes SUP-os és SUP edző Hamburgból. 2011-ben, Hawaii-n állt először deszkán, 3 évvel később pedig összesítettben megnyerte a Fehmarnban megrendezett SUP VB amatőr szakágát. Szabadidejében szinte minden percet a vízen tölt és blogot ír. Amennyire időbeosztása engedi, részt vesz az észak-német SUP-versenyeken, de szereti a nyugodt evezéseket is az Alsteren, és elképzelni sem tud szebb sportágat. Összeállított nekünk néhány tippet kifejezetten kezdő SUP-osok számára:
- Az első vízreszállás előtt mindig ismerkedjen meg az adott vízzel. Van megfelelő vízreszállóhely? Milyen a talaj? Vannak éles kövek, melyek megsérthetik a deszkát? Milyenek a sodrási viszonyok? Milyen szél van?
- Kezdők feltétlenül csoportosan induljanak útnak, és kerüljék az erős sodrású folyóvizeket. Sodrásirányban nagyon egyszerűnek tűnik a SUP használata. A visszaút azonban kezdők számára meglehetősen nehéz is lehet. Egy szép, zöld környezetben fekvő fürdőtó, vagy a tenger egy kellemes nyári napon enyhe széllel és mérsékelt hullámzással optimális körülményeket kínál az első próbálkozásokhoz.
- Aki stégről száll a deszkára, először térden állva induljon el, és csak legalább egy deszkányi távolság megtétele után álljon fel.
- Ami fontos: érezze jól magát! Tehát ne tartson a vízbe eséstől! Valamikor úgyis bekövetkezik. Az optimális egyensúlyérzet akkor alakul ki, ha előrenéz és nem koncentrál túlzottan a deszka orrára. Az egésznek a lényege a test tónusossága. Az evezőmozdulathoz az erő ne csak a karokból, hanem a test középpontjából induljon.
Katarina Lima SUP sportoló Hamburgból
SUP hotspotok Németországban és Európában
Németország
Warnemünde (Balti-tenger)
Hannes Winter, a Rostock-Warnemündeben található HW-SHAPES szörfbolt tulajdonosa, imádja a Balti-tengert: „Rostock egy rendkívül sokoldalú tengerrészt kínál. Szélcsendes napokon csodás kilátás nyílik a tengerről a strandra és Warnemünde gyönyörű kulisszájára, vagy az Alte Strom régi folyóágon a víz felől csodálhatjuk meg a jellegzetes halászbárkákat és elkerülhetjük a turisták tömegét. Ha egy kicsit szelesebbre fordul az idő, akkor a SUP-pal meglovagolhatunk néhány hullámot, vagy bemenekülhetünk a belváros szélvédett városi kikötőjébe. Igazán hosszú evezőtúrákra a Warnow folyón felfelé van lehetőség. Természetesen idilli természeti környezetben!”
Hamburg
Hamburg a vízi sportok azon szerelmeseinek paradicsoma, akik a városi hangulatról sem szeretnének lemondani. Tiszta természet a város közepén. Az Alsterhez szinte már hozzátartoznak a SUP-osok. Különösen a Stadtparksee és a számtalan, érezhető sodrástól és hullámzástól mentes kis csatorna biztosítanak kitűnő feltételeket a kezdők számára. A part soha nincs pár méternél távolabb, és a legközelebbi, hasznos tippekkel szolgáló SUP-os is minden bizonnyal látótávolságban van.
Spreewald
Hamburgban a legszebb csatornák gyakorlatilag a ház előtt folynak. Nicolas Eckenberger, a SUP HAMBURG közösség tagja azonban csapatával rendszeresen Brandenburg felé veszi az irányt, a Spreewaldba. Mitől olyan különleges ott evezni? „A Spreewald a SUP-osok paradicsoma. Közel 1000 km víziúton hihetetlenül sokféle, csodás túrára van lehetőség. Ha betartjuk a néha kicsit különleges szabályokat, akkor a kezdők is nagy örömüket lelhetik itt az evezésben. És ami a legjobb: A szél és az időjárás szinte semmit sem befolyásol – mindig vízre lehet szállni.”
Bajorország
Guido Meier saját SUP iskolát és kölcsönzőt üzemeltet Bavarian Waters néven a bajor Pilsensee mellett. SUP-ozáshoz nagyon gyakran veszi az irányt az Alpokba. Miért? A SUP deszkával lehetőség van letérni a megszokott utakról, és egy kicsit a vízen túrázni. Az Alpok ehhez kiváló hátteret nyújt. Mindenhol végtelen tavak: ki a vízre, evezni, kikötni, kempingezni, tovább evezni... igazi outdoor-élmény! Az Alpokra és a Zugspitze-re néző Fünfseenland kiváló hely kezdők számára. Itt meleg a víz, és közel vannak a hegyek. Rengeteg a látnivaló: régi kikötők, romantikus csónakházak, és pihenésre csábító sörkertek. Ebben a régióban a biztonsági szempontokat figyelembe vevő vezetett túrák is vannak kezdők számára – egyszerűen mesés! Télen, megfelelő ruházatban egyazon napon akár síelhetük és SUP-ozhatunk is – ez csak itt lehetséges.”
Hannes Winter, a Rostock-Warnemündeben található HW-SHAPES szörfbolt tulajdonosa, imádja a Balti-tengert: „Rostock egy rendkívül sokoldalú tengerrészt kínál. Szélcsendes napokon csodás kilátás nyílik a tengerről a strandra és Warnemünde gyönyörű kulisszájára, vagy az Alte Strom régi folyóágon a víz felől csodálhatjuk meg a jellegzetes halászbárkákat és elkerülhetjük a turisták tömegét. Ha egy kicsit szelesebbre fordul az idő, akkor a SUP-pal meglovagolhatunk néhány hullámot, vagy bemenekülhetünk a belváros szélvédett városi kikötőjébe. Igazán hosszú evezőtúrákra a Warnow folyón felfelé van lehetőség. Természetesen idilli természeti környezetben!”
Hamburg
Hamburg a vízi sportok azon szerelmeseinek paradicsoma, akik a városi hangulatról sem szeretnének lemondani. Tiszta természet a város közepén. Az Alsterhez szinte már hozzátartoznak a SUP-osok. Különösen a Stadtparksee és a számtalan, érezhető sodrástól és hullámzástól mentes kis csatorna biztosítanak kitűnő feltételeket a kezdők számára. A part soha nincs pár méternél távolabb, és a legközelebbi, hasznos tippekkel szolgáló SUP-os is minden bizonnyal látótávolságban van.
Spreewald
Hamburgban a legszebb csatornák gyakorlatilag a ház előtt folynak. Nicolas Eckenberger, a SUP HAMBURG közösség tagja azonban csapatával rendszeresen Brandenburg felé veszi az irányt, a Spreewaldba. Mitől olyan különleges ott evezni? „A Spreewald a SUP-osok paradicsoma. Közel 1000 km víziúton hihetetlenül sokféle, csodás túrára van lehetőség. Ha betartjuk a néha kicsit különleges szabályokat, akkor a kezdők is nagy örömüket lelhetik itt az evezésben. És ami a legjobb: A szél és az időjárás szinte semmit sem befolyásol – mindig vízre lehet szállni.”
Bajorország
Guido Meier saját SUP iskolát és kölcsönzőt üzemeltet Bavarian Waters néven a bajor Pilsensee mellett. SUP-ozáshoz nagyon gyakran veszi az irányt az Alpokba. Miért? A SUP deszkával lehetőség van letérni a megszokott utakról, és egy kicsit a vízen túrázni. Az Alpok ehhez kiváló hátteret nyújt. Mindenhol végtelen tavak: ki a vízre, evezni, kikötni, kempingezni, tovább evezni... igazi outdoor-élmény! Az Alpokra és a Zugspitze-re néző Fünfseenland kiváló hely kezdők számára. Itt meleg a víz, és közel vannak a hegyek. Rengeteg a látnivaló: régi kikötők, romantikus csónakházak, és pihenésre csábító sörkertek. Ebben a régióban a biztonsági szempontokat figyelembe vevő vezetett túrák is vannak kezdők számára – egyszerűen mesés! Télen, megfelelő ruházatban egyazon napon akár síelhetük és SUP-ozhatunk is – ez csak itt lehetséges.”
Európa
Norvégia
Lena Albrecht, a SUP CLUB HAMBURG tagja, tavaly télen Norvégiában túrázott a SUP-pal: „A táj valóban gigantikus. Januárban szálltunk vízre, amikor hó volt és igencsak hideg. Felejthetetlen élmény volt. De ez természetesen csak gyakorlott SUP-osoknak ajánlott.” Nyáron azonban, gyönyörű fjordjaival, kezdőknek is lélegzetelállító kulissza ez az ország, optimális feltételeket kínálva egyedülálló túrákhoz. A nyári napforduló idején, júniusban csaknem egész éjszaka világos van. Tökéletes egy hosszabb naplemente-túrához.
Portugália
Periche hallatán a legtöbb ember csak a zord tengerre és a hullámlovaglásra gondol. Azonban ez a Lisszabontól északra, az Atlanti-óceán partján elterülő terület az Óbidos lagúnával és a környékbeli kis folyókkal csodás lehetőséget kínál nyugodt vizeken tett túrákhoz. Kicsit délebbre található a híres Algarve tartomány, az Albufeira körüli jellegzetes sziklaformácóival. Ez a festői part egyedülálló evezésre invitál, garantált napsütéssel.
Dánia (Klitmøller)
Aki már sokat gyakorolt a SUP-on, és új kihívásokra vágyik, kipróbálhatja magát a hullámokon. A ráevezés könnyebb, mint a hagyományos hullámlovaglás során, és a jobb rálátás miatt a megfelelő hullámok már messziről felismerhetők, így ennek megfelelően lehet irányítani a deszkát. Szuper hely SUP-osoknak Klitmøller, vagy más néven: Cold Hawaii. A Dánia északi tengerpartján található, legendás szörfparadicsom közismert kedvező feltételeiről, és a vízi sportokat kedvelők körében rendkívül népszerű.
Lena Albrecht, a SUP CLUB HAMBURG tagja, tavaly télen Norvégiában túrázott a SUP-pal: „A táj valóban gigantikus. Januárban szálltunk vízre, amikor hó volt és igencsak hideg. Felejthetetlen élmény volt. De ez természetesen csak gyakorlott SUP-osoknak ajánlott.” Nyáron azonban, gyönyörű fjordjaival, kezdőknek is lélegzetelállító kulissza ez az ország, optimális feltételeket kínálva egyedülálló túrákhoz. A nyári napforduló idején, júniusban csaknem egész éjszaka világos van. Tökéletes egy hosszabb naplemente-túrához.
Portugália
Periche hallatán a legtöbb ember csak a zord tengerre és a hullámlovaglásra gondol. Azonban ez a Lisszabontól északra, az Atlanti-óceán partján elterülő terület az Óbidos lagúnával és a környékbeli kis folyókkal csodás lehetőséget kínál nyugodt vizeken tett túrákhoz. Kicsit délebbre található a híres Algarve tartomány, az Albufeira körüli jellegzetes sziklaformácóival. Ez a festői part egyedülálló evezésre invitál, garantált napsütéssel.
Dánia (Klitmøller)
Aki már sokat gyakorolt a SUP-on, és új kihívásokra vágyik, kipróbálhatja magát a hullámokon. A ráevezés könnyebb, mint a hagyományos hullámlovaglás során, és a jobb rálátás miatt a megfelelő hullámok már messziről felismerhetők, így ennek megfelelően lehet irányítani a deszkát. Szuper hely SUP-osoknak Klitmøller, vagy más néven: Cold Hawaii. A Dánia északi tengerpartján található, legendás szörfparadicsom közismert kedvező feltételeiről, és a vízi sportokat kedvelők körében rendkívül népszerű.
A legjobb formában
Fürdőruhák a strandra
néhány darab kapható
néhány darab kapható
néhány darab kapható
